吸音板的練習
覺察聲音對我們的影響，嘗試對外界的音聲不追逐不分辨，這個方式主要是讓我們把身心往環境裡面放，就是把我自己放到環境裡面。
人在這個世界上， 身、心、環境三者是會互相影響的，我們上一堂課所練習是比教單純，很多時候是一對一，可是有時候正常的生活裡面，不太會單對單的交流，你一個人要面對很多人，或者是他並沒有辦法給你一個很安定的環境，去塑造你們兩個可以面對面的談心，很多時候環境不是這樣，所以這個練習是讓我們去練習如何在環境裡面。
舉列
》》》聽見一隻烏鴉在叫，看見……
如果你是這樣的話，你有沒有發現在過程當中，你有沒有發現你己經在跟烏鴉對話了，如果你發現，你就把烏鴉放走，不要捉起來，就是這樣而已，就是這樣。
修行是很輕鬆的事情，我們會產生剛剛你們描述的事情，就像我們會很習慣用一個完成事情的方式做事情，可是修行不是在完成一件事情，是在體驗過程，過程當中沒有是非、對錯與好壞，它就是那樣。
去體驗你自己的各種狀況
剛剛有位菩薩提出烏鴉，相信你們不會每個人都會產生這種情況，有些人會、有些人不會，你熟悉的東西你有可能就會去讓它停住，你不熟悉的你有可能會去讓它過去了，這些都是正常的，真實的生活亦是這樣，當某一些聲音跟語言有的人會在意，有的人不會在意，可是在意跟不在意沒有什麼好與不好，可是
你知不知道你在意？
你知不知道你不在意？
就是做這個練習。所以我們就這樣談就是說，聲音其實是耳朵在接受聲音，對不對？哪我們內心接不接受，是兩個層次，就是耳朵當然相對的就是聲音，當我們聽到聲音的時候，這個聲音會不會對我們有沒有影響，兩個層次，一個是聲音本身，如果聲音沒有意義的話，它對我們的影響就是聲音的頻率悅不悅耳，就是對我的影響，第一個層次，第二個層次是當它具備某種意義的時候，它才會影響到我們，跟我們理解的不一樣，哪一部份就會對內心產生一些影響，這兩個層次。所以我們今日要來練習是如何去聽聲音。
我們怎麼去覺察聲音對我們的影響是甚麼。
＾＾常寬法師講于2016.01／郭演艾筆錄
