禪坐共修



  

  清楚 》放鬆 》全身放鬆  


對象
禪訓班結業者


時間
逢週日 12:00-1:30pm


名額14人


費用免


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是什麼帶領心在動?  

禪是無法形容說明的內在體驗,它就不是一樣實質或有形的現象,但也可能就是所有一切所能被你接觸、發現,或感受到的現象。所以稱為不立文字、直指人心、教外別傳的心法。

透過禪眾一起共修的力量,彼此相互增上成長,讓浮動紛亂的心逐漸向內收攝。禪坐配合調身、調息、調心的方法、聆聽法師的開示,一起進行討論與分享。

永嘉大師是禪宗六祖惠能大師的弟子,在受到六祖的肯定和印可之後,寫了一篇〈證道歌〉,其中有一段話:「行亦禪,坐亦禪,語默動靜體安然。」大意是不論行住坐臥、語默動靜,只要能體會到安定自然,就在禪裡邊。



修心小貼士 

禪坐之後,按摩小腿尤為重要。

你知道小腿是人體的「第二心臟」嗎?為什麼會有這樣的說法?因為小腿扮演了身體的另一個重要角色,藉由小腿的肌肉收縮將下半身血液送回心臟。


上坐的前準備 

在禪坐之前,先清楚覺察身體的放鬆,減少昏沈來侵襲,然後,盤好腿,腰桿微微挺直,嘴角向上,面帶微笑,心在觀察自己的呼吸,享受片刻的安寧。