動中覺察課堂

舉手投足是日常，在動中覺察課堂 Awareness Through Movement（以下簡稱ATM）裡面，可以學習以輕鬆不費力的方式更好地運用身體，舉手投足都有著幫助改善人體與心態的功能。

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遺 傳、教 育 和 

自 我 教 育

這次工作坊內容取材自費登奎斯教授的課程，「動中覺察」一書，書中前言有引述：

 // 我們依據自我意象（self-image）來行為處事。不僅如此，這個主宰了我們一舉一動的自我意象，會受到遺傳、教育和自我教育這三項因素不同程度的影響，而有所不同。

承襲自遺傳的部分是最不可改變的。每個人與生俱有的生物特質──神經系統的形貌樣態和能力、骨骼結構、肌肉、組織、腺體、皮膚和感官──早在建立任何個體的獨特性之前，就已經由生理遺傳決定了。而他的自我意象是在一般的經驗過程中，透過自己的行為和反應所發展出來的。

教育決定了一個人的語言，並建立他在某特定社會中，普遍的共通概念與反應模式。這些概念和反應會依個人出生環境的不同，而有所不同；這些並非人類此物種所具有的特性，而是某特定族群或個人獨有的。  //

動中覺察  2017年由心靈工坊重新作中文翻譯出版

覺察力為重心的訓練，過程中以各種動作，更深入的認識自己，每一組的動作可以從很單純、基礎的舉動，至到非常複雜、困難，甚至花巧的動作。透過這些複雜的動作而對自己的身心有更細緻、深入的覺察與認識，進而發現更多的自己、發展更多的潛在力量。

這次邀請Feldenkrais Method™ ATM 動中覺察課堂導師 Ka Man 葉嘉文先生，他是一位澳門本土劇場工作者，現任「卓劇場」聯合藝術總監。演員，劇場導演，戲劇導師，曾於 Goldsmiths College，University of London 攻讀 ‘MA in Performance Making’ 課程。早年於香港演藝學院戲劇學院表演系，修讀藝術學士學位獲一級榮譽畢業。及後任教於澳門演藝學院戲劇學校，主要教授「表演」、「默劇」、「發聲與演講」以及「青少年戲劇」等課程。2005-07年間擔任戲劇學校校長一職。期間先後參與由 Eugenio Barba、Philip Gaulier、David Glass 及 Wlodzimierz Staniewski 等著名劇場導演及表演訓練導師所主持之工作坊，以持續深造。一位熱衷於戲劇教學演者，在意大利一次參與動中覺察中得到啟發。

葉嘉文一再強調，

重點比較不在於「動作」，而在於「覺察」。

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身 心 整 合

在愉悅而不怕犯錯的環境裡，即使是單純的動作如伸手、站立、擺動骨盆、轉動肩膀等等，若是細細覺察，可以感覺到看似單純的動作，其實牽動到全身各個部位，甚至牽動內在、情緒、感受。

當中動作複雜的課程，目的也不只是得到動作更流暢、優雅的能力，更是要覺察的過程中，往往對自己會有很多新的發現，包括身體的、心理的發現！有些發現是當場就體會到的，有些是結束後慢慢蘊釀、展開的，也有些是日積月累之後成形的，種種的發現，有助參與者發現自己的特質。

這項活動，由每組6人參與，分4組進行，年齡介乎25-55歲，過程當中學員發現，身與心整合的敏感度，首要建立開放的心，愉悅地投入每一個動作，簡單平躺在暖和的地板上，慢慢地輕微的提起手臂和大腿，回到嬰兒學爬行的狀態，這覺察力曾經俱有，現在是變得如此陌生，經過仔細地對身體和心的重新調節，體會放鬆的感覺，有部份參與者對身體的舊患獲得改善，也算是整合的額外效益。

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The Atre

最近，桌劇場製作了一本袖珍雜誌 The Atre，創刊號介紹了ATM：//「這個練習如此簡單，卻能如此巧妙地引領他人去創造同樣風格的練習。它以精巧的方式開發你的身體，以心智及感官知覺分別去覺察身體左右兩側。身體的感覺變得更細緻了，然後，身體的一側激發著另一側，彷彿由此開啟了一種良性競爭的循環。」 

劇場表演者，最觸動我的地方，他是一個媒介，在現場連結起觀眾與想像

然而在這個充斥物質、資訊、戲謔、功利的這種無型、感性、內在社群的連結還會被需要嗎？假若表演者可以向公眾問一道問題？他會想問什麼？

假若不是以表演作為專業的觀眾，能有機會多點認識表演者的訓練的話，會否也和表演者一樣對自己的身體，以至生活有多一層的啟發與體會。觀眾與想像的關係是否還會有共學，甚至共生的可能。

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2021.03 - 08    動 中 覺 察 工 作 坊

繪圖：葉嘉文提供