四安工作坊
參加工作坊有趣的體會，立春的雨．小島嶼上．細沙．雨傘．浪聲．簷篷在滴水⋯⋯一二三紅綠燈．追趕．跑跳．停⋯⋯過程鋪排不在於新奇，衹在於讓人玩味，童年，天真的味道。
一天之中動了多少念頭
這次活動場地在南ㄚ島上，由澳門乘噴射船往上環信德中心，經天橋步行一段路到IFC金融中心腳下的中環碼頭，再乘20分鐘船到南ㄚ島，在下雨天出遊，沿途上同學也不時會問，開始玩了嗎？這是一個有趣的題問，好像隨時隨地會有被玩的事情發生。由南ㄚ島碼頭陡步半小時的小路，到達一所面向海灘的露天茶座，指導的法師和住在香港的參加者，已經盤著雙腿端坐，等待我們到來。這次工作坊有兩本參考書，其中一本是聖嚴法師指導禪修時，由弟子記錄的《禪門第一課》。
書還未打開，工作員奉上每人一杯清水，這時法師問，大家知道禪是什麼嗎？現在先請喝一口清水，我心想，舟車勞頓下來飲一口清水，太爽了。然後他說，水是什麼味的呢？是冷的嗎？是暖的嗎？只有自己知道好了，如人飲水，冷暖自知。禪是什麼？如人飲水。這樣子遠離繁囂，在樹下，在雨中，端起書上了一課。
陽光偶爾在雲端顯露，雨仍然細碎掉下來。課後午餐，義工菩薩一開始又端上每人一小片沾上果醬的麵包片，食之前我猶豫地望望各人反應，再看清楚這片麵包，評估味道，才小心翼翼地品嚐，可是⋯⋯之後⋯⋯什麼事情都沒有發生，天呀！我體會到什麼叫「疑心生暗鬼」，就這樣，天空一直下著微雨，海風徐徐吹來，談笑之間渡過了一個輕鬆又愉快的上午。什麼是禪，什麼是疑，什麼是愉快，都有體會。 
放鬆，就是從容不迫
提著傘，赤足在海灘踱步，印入腦海中的，是一幕又一幕的波浪，一時浪來浪去，一時風平浪靜，這些波動讓我覺察自己的心也在波動，清楚知道自己的心念在波動。浪好像在沖擊，浪好像在洗擦，慢慢地，就不再有抵抗的心，人，往往下意識都在抵抗外境，在抵抗之前，並沒有客觀對待。「放鬆，就是從容不迫」，這是我在當日過程中獲得的啟示。法師說，海印三昧，三昧（梵語samadhi)，止息雜念，使心平靜。海洋廣大無邊，包容了百川，讓很多生命在寄居，好的、壞的，喜歡的、不喜歡的，大海水只順著潮夕去來，這是一次安心的體驗。
一天之中做了多少動作
工作坊有講故事時間，演述一段師父的童年往事，今次是模仿他抺窗子的動作，學員嘗試在空中建立一扇窗子，用虛擬的抺布把它擦亮，因為不是真的窗子，很自然的留意自己手掌和指間細微的動作，清楚動作的力度，有趣又有意思，帶領人的說故事技巧高超，我們很自然地就做出來。故事在說師父童年的日常，寺院飲用的淨水得來不易，浪費水源會被老和尚敲光頭的，為了體驗惜水，一起用手掌收集雨水，注入到一枝礦泉水的瓶子內，要收集多少呢？目標是可以煮一杯米的水，三十人各各施展妙法，有人爬到簷篷邊，有人提傘伸長手臂來接雨水，珍貴的水滴就在大家一掬一掬地注入瓶子內，惜福的概念就這樣代代相傳。
你知道要盛接一掬水的雨滴需要多少時間
由日曬把水份蒸發上天空，在天空結成雲，雲層積聚成水滴，水滴化作雨，雨下來剛巧跌進手掌上，有些會在指間流掉，有些會在放入瓶口時外溢，每次只有幾小滴，可是過程很奇妙，看著大家默默的等待雨點下來，沒有急燥，沒有放棄，恭敬的把雨水注入瓶子的時候，突然產生一份感動，好像是一家人，把點滴的資財帶回家，為家人弄一碗飯吃，難怪古人重視滴水之恩，恩澤以湧泉相報，城市人對一切隨手可得的水，不容易生感恩心的原因之一吧，是一切來得太輕易了，也是本人今天得到的覺醒。小至一滴水，大至汪洋大海，本質相同，他們在循環、積累、產生功用。珍惜有助安心。
抵著風抵著雨，一二三紅綠燈！清楚，專注
雨越來越大，在白色的透明雨衣下，我們像是一隻一隻小白鵝，一起拖著一條湖水綠色的大長布玩遊戲，一二三，紅綠燈！停！
雨點滴在雨衣上，沙沙作響，大家聽著指令，跑跑停停，停的時候身體如如不動，風吹著湖水般的長布，使我想起《六祖壇經》惠能大師的答問：是風動？還是幡動？是仁者心又動了。身體沒有動，但明顯地感受到耳朵在動，手腳在尋找平衡點，心呢？心在沈著應戰，清楚，專注，練出趣味來。
語默動靜皆是禪
工作坊在分享《童年時的疑惑》後結束，那些小時候的疑惑換成今天快樂的回憶，也變成生命的質感；人與動物不同的地方，是有喜怒哀樂，能具體的運用語言表達，能具體運用肢體去作出表達，能用思考支配身心行為，這種精神力量可以稱為靈性，法師說，減低對身體的愛戀，增加精神層面。我相信這樣可以活得更輕鬆。
這天，體會良多，未能一一以語言文字表達，希望日後有更多機會參與你們的活動。也感謝法師，工作人員，策劃課程和練習，讓無知的我能對禪修略知一二，認識多一點點，對學佛更加具信心，運用在生活中。高興和你們相遇。謝謝。
學員
活動組附註：
工作坊的作用是練習，
練習做作業，
把不熟練的技術成為習慣，
正因為有這作用，
剪髮工作坊可以練習剪髮技術，
拉丁舞工作坊可以練習拉丁舞姿，
四安工作坊可以練習安心的方法運用。
過程鋪排，不在於新奇，只在於讓人體會。
• 觀察身心徵狀，嘗試用無雜質的眼光去檢視自己。
• 練習接受愉快的五感，比方，第一次寫字是什麼感覺。
• 鼓勵正向思考投入生活，戒掉”等一陣啦”的直覺反應
• 日日都是美好的開始，給自己的生活多一些祝福。
